Говорить на эмоциях или говорить об эмоциях? От бури к диалогу!

Ну вот — опять пятница. А значит мама останется у бабушки. С Лерой и Гришкой целый вечер будет только отец.

Разогреть ужин, принести целый пакет вкусняшек или заказать пиццу — в этом отец был идеален. Но делать с ним уроки было максимально невыносимо.

— Ты зачем здесь опять умножение пишешь?! Сколько раз объяснять одно и то же?! Ты же уже решала такое!!

…»Представь, что это гроза, просто плохая погода. Переждём и будет солнце,» — философски говорила о папином характере мама.

…»Это авторитет, не уси-пуси», — восхищался жесткостью отца Гришка (разумеется, когда его строгость не касалась самого Гриши).

Но Лере почему-то совсем не хотелось, чтобы когда-нибудь во взрослой жизни рядом с ней появился такой же «авторитет». Уж лучше кто-то добрый. Только вот спокойные парни ей тоже совсем не нравились. Парадокс.

Много кричать, потом молчать, будто ты в чем-то перед ним виновата — и никогда не просить прощения. Такие нынче «авторитеты». Лера сама не заметила, как в мыслях обесценила отца.

Внутри всё сжалось от обиды:

— Мне страшно. Математика не получается. А тут еще ты кричишь, — с дрожащими губами неожиданно для себя вслух призналась Лера.

Отец, уже набравший воздуха для очередного замечания, вдруг выдохнул …и какое-то время они в тишине сидели рядом.

— Знаешь, кажется, у меня тоже не получается, — голос отца прозвучал непривычно мягко, почти виновато. — И хотел бы я не срываться, но такой сегодня сложный день выдался… ты меня прости. Давай попробуем ещё раз? Только уже спокойно.

Друзья, что происходит, когда мы говорим с близкими на эмоциях? Зачастую мы выплёскиваем на них накопившееся напряжение, усталость и злость.

Крик, резкие фразы, повышенный тон не помогают решить проблему — они разрушают доверие, порождают обиды и создают гнетущую атмосферу в доме.

Давайте учиться говорить не НА эмоциях — а О своих эмоциях.

• Сделайте паузу прежде чем отреагировать на ситуацию. Это поможет снять эмоциональный накал.
• Назовите свои эмоции, проговорите то, что чувствуете.
• Не используйте обвинения, не переносите ответственность за свои эмоции на других («Ты всё время меня злишь!»). Говорите о том, что происходит именно с вами.
• Объясните мотивы своих эмоций:
  Я злюсь, потому что устала.
  Я расстроен — мне хотелось провести этот вечер вместе.
• Предложите решение. Не забывайте о вежливом, бережном тоне.
  («Давай вернемся к этому обсуждению через полчаса и спокойно всё сделаем»)
• Не бойтесь просить прощения, если сдержаться не получилось.
• И не забудьте проверить свою речь на обесценивание чужих эмоций. Такие слова заставят родных скрывать свои чувства.
  Избегайте фраз:
  «Нечего переживать из-за ерунды», «Мальчики не плачут» и подобных им.

Берегите себя и своих близких!

Семья, в которой умеют говорить об эмоциях, становится пространством поддержки, местом, где можно быть собой, делиться переживаниями и вместе находить выход даже из сложных ситуаций.
_
Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Фото designed by freepik

#РодителиНавсегда
#ФондПрезидентскихГрантов #медиация #АссоциацияМедиаторовАК